今年我市齐乐娱乐体育考试将于4月7日-15日、19日-27日分两批进行,其中荔湾、越秀、白云、黄埔、南沙、花都六区为第一批;海珠、天河、增城、番禺、从化五区为第二批。市招考办提醒考生注意以下事项:   一、实事求是,诚信报考   考生和家长应正确认识体育考试的意义,把身心健康和生命安全放在首位,参照体育考试医务审核指南,根据自身实际情况合理选择体育考试申报类别。建议符合免考条件且不适宜运动的考生申请免考。凡在填报齐乐娱乐报名基本信息时提出免考、择考、特殊体育考试或缓考申请的考生,须尽快将证明材料提交报名点(毕业学校)医务审核组初审,并根据学校通知按时到区体育考试医务审核组参加现场复审。   二、科学训练,积极备考   (一)积极参加备考训练和学校组织的模拟考试。   (二)虚心向任课体育老师请教,针对可以提高项目成绩的薄弱环节进行体能和技能训练,熟练掌握考试项目的动作要领,科学训练,以达到事半功倍效果。   (三)考前一周,不应加量训练,保证身体有恢复的过程,保持最好的状态参加考试。   (四)考前参加各种活动都要格外注意安全,避免受伤,谨防感冒。   (五)考前合理饮食,保证充足睡眠。在考前适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果,保障蛋白质和维生素摄入量。   三、遵章守纪,沉着应考   (一)着运动装带齐证,合理饮食放轻松。   穿运动服和有鞋带的运动鞋参加考试,根据天气情况准备外衣。携带身份证、准考证、适量的饮用水和食物,提前半小时赴考点报到。考试当天早上不宜吃太多东西,应以易消化的高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。补充营养的时间,以参加运动前两小时为宜,不宜空腹、过饱或过饥参加体育考试。考试前不要大量喝水,可在各个考试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。红牛等运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖,对大脑有兴奋刺激作用,但运动前喝并无太大作用,喝多了反倒会影响运动水平的发挥。   (二)准备运动要做好,防止受伤利发挥。   考前做足准备活动,将肢体舒展开,可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。身体发热和兴奋有助于身体从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身,充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外,考生还应结合考试项目的特点,从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如耐力跑和跳跃前进行肩、腰、膝、踝关节的活动,投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。   (三)遵守规章和纪律,项目规则要牢记。   1.自觉服从考试工作人员管理,遵守考点规定,保持安静,确保自身和他人人身安全。检录时必须确认自己姓名和考生号,考试时按照秩序册编排站道、列队。   2.遵守项目考试规则,规范应考,以免因动作不规范影响考试成绩。特别要注意:   (1)1000/800米跑采用站立式从弧形起跑线起跑,起跑后不分跑道,遵循右侧超越的田径规则。发令前身体的任何部位触及或越过起跑线为犯规,跑进中踏进跑道最左侧跑道线外为犯规,跑进中推、拉、阻挡他人跑进为犯规。   (2)立定跳远或三级连续蛙跳过程中,双脚落在沙坑内成绩方为有效,脚尖触线起跳、垫步起跳或落坑后回走均判为犯规。在三级连续蛙跳过程中,手撑地、坐地、脚掌向前滑动、动作故意停顿、双脚不同时落地、双脚不同时起跳均判为犯规。   (3)投掷实心球过程中,单手投掷、双肩与投掷线不平行、身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面、球出手前有助跑动作或双脚同时离地判为犯规。   (4)推铅球过程中,不得将铅球移至肩下或向后抛掷,铅球完全落在扇形区角度线范围以内成绩方为有效,身体任何部位触到推掷圈、抵趾板上缘或推掷圈外面的地面,铅球未着地前离开推掷圈,从推掷圈前半圆离开,均判为犯规。   (5)一分钟跳绳计时的开始与停止指令,统一由电子跳绳主机发出,考生提前和超时的跳绳次数自动无效。跳绳过程中,如考生四指未穿过手柄防作弊扣带判为犯规。   3.选考项目可测试两次,取成绩最好的一次。第一次测试已达到满分的考生,可以只测试一次。   4.考生每考完一个项目,必须现场签名确认考试成绩。如对成绩有异议,必须当场立即提出,由考点主考、裁判长和纪检员核实有关情况后作出处理。过后、异地提出的,均不予受理。   (四)突发状况莫慌张,现场可办缓择考。   考试当天若突然出现身体不适或损伤,应马上报告学校带队教师或考试工作人员。如果不能继续考试,应办理缓考或择考手续。   预祝各位同学发挥所长,取得理想成绩。   广州市招生考试委员会办公室   2016年3月23日